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春暖花開，疫情好轉，不少地區已經恢復了正常的工作和生活，大家紛紛出門擁抱春天，但是有一群特殊的人卻被絆住了腳步——孕婦。 當逛街遊玩，變成了找廁所的循環，孕媽們硬是被尿頻逼成了「手紙殺手」，恨不能只待在廁所里。 ... 這惱人的「尿頻」為什麼會困擾孕媽媽？又該如何趕走這超囧的小尷尬？ 孕媽媽為什麼尿頻？ 腎臟責任重大 懷孕後，孕媽媽的腎臟不僅要承擔自身的代謝，還要幫助排出寶寶的代謝物。 身擔雙份職責，腎臟在妊娠期血管分布會增多，長度也會增加1-1.5cm。 激素從中作梗 懷孕之初，準媽媽體內孕激素髮生變化，血容量增加，更多的液體需要經過代謝、處理進入膀胱，使孕媽媽排尿增多。 所以，尿頻也可以作為懷孕的信號之一。 ... 膀胱不堪重負 孕晚期子宮越來越大，對膀胱的壓迫也愈加嚴重，膀胱儲尿量減少，排尿次數增多。 尤其是胎兒入盆以後，即使沒有很多小便，孕媽媽也會頻繁產生尿意。 疾病趁火打劫 孕期除了以上生理性的尿頻原因，還有一些病理性因素會導致小便增多，並伴有尿液渾濁、血尿、尿痛等癥狀，這種情況出現時要及時就醫。 可能的病理性尿頻： • 尿道感染 • 膀胱炎癥 • 神經性尿頻 • 妊娠糖尿病引起的小便增多 尿頻如何緩解？ 01不要憋尿 長時間的憋尿會影響膀胱的功能，給細菌可乘之機，導致尿道感染、膀胱炎等，給準媽媽的艱難孕路雪上加霜。 如果膀胱長時間處於膨脹狀態，降低了靈敏度，就失去了彈性，無法恢復原狀，還可能導致不能自行排尿，容易引起腎臟問題。 02學會「挑」食 尿頻時，體內的鉀會隨尿液流失，孕媽媽要適當補充鉀。核桃、花生、香菇、山藥、土豆等都是含鉀豐富的食物。 另外，糯米、黑米、蓮子等對緩解尿頻也大有幫助。 少吃利尿食物： 綠豆、冬瓜、蘿蔔、西瓜、海帶、蛤蜊、茯苓、玉米須等都具有利尿排濕的作用，經常外出的準媽媽要減少食用，避免找廁所的苦惱。 03控制飲水 《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每日需要飲入1500~1700ml水分（約為3瓶普通瓶裝礦泉水），孕媽媽為了「少尿」而「少水」是不可取的。 正確做法是白天多飲水，睡前開始限制水的攝入。喝水時小口小口慢慢飲入，豪爽地「猛灌」太多水，容易給腎臟傳達錯誤信號，加速排尿。 ... 04膀胱解壓 在孕晚期，子宮對膀胱越來越不留情面，孕婦要學會給膀胱解壓，排尿時，前後輕晃身體，幫助排空膀胱內的殘留。 側臥位能減輕子宮對輸尿管的壓迫，降低腎盂、輸尿管因積存尿液而感染的風險。 05保持清潔 孕期要做好外陰清潔，穿全棉內衣，預防尿路感染。尿頻情況嚴重的孕媽媽出門可以考慮使用護墊。 06凱格爾運動 Kegel運動不僅能夠幫助鍛鍊陰部，緩解尿頻癥狀，還能夠鍛鍊盆底肌，幫助盆底肌兜住內臟器官，以免釀成孕期和產後漏尿、尿失禁的苦果。 ... 如果出現了尿痛、血尿、小便渾濁等情況，孕媽媽應及時到醫院排查是否存在病理性尿頻原因，不可私自用藥耽誤病情。 媽媽們，懷孕不是一個人的獨行，遇到孕吐、尿頻、漏尿的小尷尬也不用難為情，我們比想像中更愛你！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/NNM6PD0.html

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