廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
最神奇的減重日記本！
繼《我的60天減重日記本》廣獲好評之後
應讀者要求出版加強版，讓你吃得好減得美、減重成效更上一層樓。
專屬於自己，最有效的減重日記本！
沒有錙銖必較的熱量計算、不須餓肚子頭腦昏昏
每天花3分鐘，只要90天，寫一寫就能瘦！
以不當的飲食、亂吃減肥成藥或者東塗西抹等方法，很難達到終極減重目標，只有循序漸進、按表操課，才能瘦得漂亮又健康。這本減重日記本，正是為有心以健康的方式減重的人所設計。記錄減重的90天，每天三餐的飲食內容、活動量和運動量，希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下，達成健康減重的目標。
當你記錄完第1個星期的日記，可立刻針對你的飲食、運動等內容做小小分析，將這些分析結果當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記，更特別針對個人設計「我的體重表」，讓你更清楚每天體重和生理的變化。
日記本內附：3個月減重日記格式、88個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」、常見食材熱量及成份營養表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式等，讓你在短時間內成功地完成減重任務。
本書特色
◎ 採一天一頁的日記格式，頁面空間大，可詳細記錄各項內容，專屬於自己，最量身打造。
◎ 所有飲食、運動內容、體重表、心情日記，都細心加入填寫範例，簡單填寫最易懂。
◎ 除了日記內容，以表格或條例的方式分享減重小常識、重點解析、美味食譜、減重公式，現學現用最實際。
◎ 每本日記都包上透明書套，防止弄濕、破損，走到哪隨時可寫，絕不會漏記。
◎ 完整90天「我的體重表」空白表格，直接寫或影印，可多月份使用，最經濟實惠。
◎ 每一頁內的「心裡偷偷說」單元，專門記入每日生活心得，可兼作日記本使用，一本兩用最划算。
◎ 姐妹本《我的60天減重日記本》的加強版，讓你的減重成效更卓著。
作者介紹
作者簡介
美好生活實踐小組
美好生活實踐小組成立的目的，在於以幽默的態度、有計畫的實踐力，將生活營造得更愜意美好。因此，舉凡生活中如：美食、美容、健康、養生、藝術、音樂和興趣等，都是努力的範圍。這本減重日記本，是美好生活實踐小組在《我的60天減重日記本》之後，再次為讀者們精心設計的超實用好書，期望大家以樂觀的心態和正確的觀念，完成減重的任務。編有《我的60天減重日記本》、《1杯咖啡》、《1杯紅茶》等書。
詳細資料
- ISBN：9789866029363
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 13 x 18 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
練瑜伽久了，你會發現，瑜伽會慢慢成為你生活的一部分，瑜伽確實是一項方便快捷的運動，很多體式你隨時隨地都可以練習。如果時間緊迫，您沒有時間來完成整個瑜伽序列。以下這10個姿勢將在最短的時間內為您帶來最大的好處，而最好的是，可以在任何時間和任何地方進行練習！ ... 所以當您想練習瑜伽時，可以嘗試一下這些姿勢。 1.女神蹲（Utkata Konasana） 這個姿勢可以伸展並增強下半身，還可以幫助改善骨盆底和核心肌肉。 ... 站里，雙腳張開，然後將腳趾嚮往轉。當您彎曲膝蓋下蹲時，啟動骨盆底和核心肌肉。向下拉尾骨並拉長脊柱。可以將雙手放在胸前合十呈祈禱式，或放在大腿上支撐，再或者將它們合十上舉。 2.瑜伽蹲 ... 站立，雙腳打開與髖同寬，腳尖打開，吸氣，下蹲，力量放於腳跟上，雙手肘抵住膝蓋內側，於胸前合十。 3.駱駝式（Ustrasana） 這種後彎伸展了整個身體的前部，同時還增強了背部的肌肉。這個姿勢可以減輕背部肌肉因縮在辦公桌上而產生的疼痛。 ... 跪下，將手放在下背部，輕輕抬起胸腔，然後向後彎。如果感覺脖子和肩膀舒適，您可以抬頭凝視，然後將手放在身後。如果下背部在此位置感覺舒適，則可以將手放在腳跟上以增加此姿勢的好處。 4.板式 這個姿勢可以很好的構建強壯的核心和上身力量。只需在姿勢中均勻呼吸並儘可能長時間地保持即可。 ... 俯臥，前額點地，雙腳併攏，雙手放在胸腔的兩側，五指打開，指尖指向正前方。腳尖回勾，腳後跟向後蹬，大腿肌肉收緊。雙手撐地，身體向上，慢慢的伸直手臂，進入到板式。啟動核心肌肉以拉直背部。可以根據自己的力量將膝蓋放低或雙腳伸直練習板式姿勢。 5.聖哲瑪里奇 III（Marichyasana III） 花時間扭動脊椎有很多好處。它有助於按摩腹部器官，並通過釋放在椎骨之間建立的張力來幫助保持脊柱健康。 ... 坐立，一條腿伸直，另一條腿屈膝，雙腳放在地板上。吸氣拉長脊椎，朝屈膝腿扭轉，緊壓腹部，可以的話雙手在身後相扣，以增加拉伸力。如果頸部舒適，將視線轉向後肩。 6.戰士II（Virabhadrasana II） 戰士II是個標誌性的瑜伽姿勢，它在腿部產生強烈的力量，並且易於調整以適合每個身體。 ... 山式站立，吸氣，雙腳打開大於一條腿長的距離，右腳打開90度，左腳尖指向正前方，雙手放於腹輪處，呼氣，抬起手臂與肩膀同高，彎曲右膝在腳踝的正上方，大小腿成90度，手臂，肩膀成一條直線，保持3-5組深長的呼吸，然後換另一側練習。 7.坐立前屈（Paschimottanasana） 現代生活中，我們的許多後背疼痛都是由於下半身過緊而導致的，坐姿前屈是完美的對抗方法。 ... 長坐姿在墊面上，腿部肌肉收緊，腳尖回勾，吸氣，雙手向上舉過頭頂，呼氣，身體向前向下，腹部胸腔靠近腿部，雙手握住雙腳掌或放在雙腳的後側。 如果膕繩肌過緊，您可以在臀部下面墊上瑜伽磚或墊子來練習這種姿勢。 8.樹式（Vrksasana） 這是保持平衡的完美姿勢，同時還可以增強小腿和腳踝。可以在刷牙，排隊等候或其他任何有空的時間練習。 ... 山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，注意：髖部不動，身體保持中正。雙手在胸前合十，並穩定幾秒找到平衡感 吸氣，手臂向上伸直舉過頭頂，保持均勻深長的呼吸。在此停留3~5組自然順暢的呼吸。伴隨下一次呼氣，雙手回落、右腳回落回到山式站姿。進行反側練習。 9.船式（Navasana） 這是一個強壯核心的完美姿勢，為其他更高級的姿勢打下堅實的基礎。 ... 長坐姿在墊面中央，屈雙膝，抬起雙小腿向上，身體向後傾斜，慢慢的伸直膝蓋，雙腿併攏收緊，與身體呈「V」型，雙手前平舉，脊柱向上延展，保持身體平衡，眼睛看向前方。 10.攤屍式（Savasana） 攤屍式是進行強力瑜伽練習後的完美體式。在姿勢里進行深呼吸，以幫助您恢復能量並釋放體內儲存的緊張情緒。 ... 仰臥，閉上眼睛。讓身體放鬆到地板上，手掌朝上，腳趾伸展，深呼吸到腹部，側肋骨，一直到胸部頂部，直到肺部完全充盈。保持呼吸一會兒，然後再慢慢從肺中呼出所有空氣。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/e5exzxq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010574261
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