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其他資訊
- 作者： 陸明 新功能介紹
- 出版社：大展 新功能介紹
- 出版日期：2007/03/05
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲義大利麵有足夠蛋白質，可以在運動後適度補充。（圖／翻攝Pixabay） 記者曹悅華／採訪報導 運動完竟然能吃正餐！豆漿、飯糰、茶葉蛋為運動後常見的補給三寶，對於長期減重的朋友實在了無新意，對此，營養師祭出新的選擇，大口嗑美食的同時一樣能維持完美體態！ ▲營養師表示，運動後攝取高GI醣類和蛋白質可幫助肌肉合成。（圖／達志／示意圖） 【營養師帶你吃外食】專業團隊認為：「得到新事物才能產生新的喜悅以及希望，也因為得到新的事物，才能產生力量、感到興奮而開心地更加挑戰。」意即，當民眾在運動後有新的進食選擇，能夠讓減重這件事情更有效率及成就感。就運動後想吃正餐的人，營養師表示需遵從「3個原則」，而第3點因為外食上醣類與蛋白質比例不易掌握，只要確實執行前2項原則，肝醣回補和肌肉合成都會有所效果。 1.補充高GI醣類 2.攝取足夠蛋白質 3.醣類：蛋白質＝3：1 ▲正餐的蛋白質可從肉類中攝取。（圖／達志／示意圖） 再來，營養師就正餐補給技巧給予「3點說明」，民眾可以在把握這些技巧的前提下適度搭配，以增加食物的變化性。 1.醣類的補給可以先喝紅茶 ，能達到恢復肝醣儲存且避免肌肉分解的作用。 2.蛋白質的補給則從肉、蛋、起士粉中攝取， 可避免肌肉分解，並促進肌肉合成 ※起士粉每100克含有44克蛋白質，是起司片蛋白質的2倍，而每100克起司粉為431大卡（一般攝取量為10克，熱量43大卡），若擔心油脂較白肉高，可選擇低脂起司粉。 ▲麵體煮的軟，GI值會提高。（圖／翻攝Pixabay） 3.再從義大利麵補充足夠蛋白質，若麵體煮軟GI值還會升高。 ※義大利麵每100克含有14克蛋白質，義大利麵口味的選擇上，以清炒和紅醬為佳，熱量大約在1餐350大卡左右。 【營養師帶你吃外食】是由保健營養師、運動營養師、美容營養師、運動教練、運動物治師、運動按摩師、美體顧問所組成的經營團隊，而現代人三餐中至少有一餐是外食，「如何正確判斷來選擇外食」是我們努力的方向。 想了解更多享食、享瘦資訊可至營養師帶你吃外食粉絲專頁～ ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ ★以上內容為《ETtoday健康雲》版權所有，請新聞媒體勿抄襲。引用請註明出處，並加註營養師姓名。
▲迪士尼最為人知的角色。（示意圖／香港迪士尼樂園提供） 財經中心／綜合報導 阿里巴巴集團（Alibaba）旗下文化娛樂集團，與華特迪士尼（Walt Disney）簽署一項多年期授權協議，據協議內容，迪士尼將授權超過 1000 集迪士尼動畫在中國影音平台優酷（Youku）與機上盒播出。 根據英國《金融時報》報導，阿里巴巴文化娛樂集團於 2 月 12 日表示，目前已與華特迪士尼子公司博偉國際（Buena Vista International）合作，簽訂一份多年期授權協議，據雙方簽訂的協議內容，將會有超過 1000 集迪士尼動畫，能在影音平台優酷與機上盒播出。 授權內容包含電視動畫《唐老鴨俱樂部》、《小熊維尼與跳跳虎》（原名《My Friends Tigger & Pooh》，電影《加勒比海盜》、《美女與野獸》、《花木蘭》、《冰雪奇緣》等多部作品。 ▲因動畫電影《冰雪奇緣》受到廣大粉絲喜愛，曾於 2017 年 11 月推出短篇動畫《雪寶的佳節冒險》。（示意圖／翻攝自 Youtube／迪士尼影業） 值得一提的是，早於 2015 年 12 月阿里巴巴集團曾與迪士尼公司合作，在中國推出娛樂平台「迪士尼視界」，卻在不明原因情況於 2016 年 4 月 27 日下架，當時阿里巴巴便以「產品系統維護」為由，進行無限期維護，同時承諾給客戶退款。 據《華爾街日報》當時報導，有二名知情人士爆料，中國監管機構禁止外國公司在中國線上發佈內容產品，迪士尼視界因而下架，而阿里巴巴與迪士尼的發言人，當時也雙雙拒絕透露詳情與評論。
▲迪士尼最為人知的角色。（示意圖／香港迪士尼樂園提供） 財經中心／綜合報導 阿里巴巴集團（Alibaba）旗下文化娛樂集團，與華特迪士尼（Walt Disney）簽署一項多年期授權協議，據協議內容，迪士尼將授權超過 1000 集迪士尼動畫在中國影音平台優酷（Youku）與機上盒播出。 根據英國《金融時報》報導，阿里巴巴文化娛樂集團於 2 月 12 日表示，目前已與華特迪士尼子公司博偉國際（Buena Vista International）合作，簽訂一份多年期授權協議，據雙方簽訂的協議內容，將會有超過 1000 集迪士尼動畫，能在影音平台優酷與機上盒播出。 授權內容包含電視動畫《唐老鴨俱樂部》、《小熊維尼與跳跳虎》（原名《My Friends Tigger & Pooh》，電影《加勒比海盜》、《美女與野獸》、《花木蘭》、《冰雪奇緣》等多部作品。 ▲因動畫電影《冰雪奇緣》受到廣大粉絲喜愛，曾於 2017 年 11 月推出短篇動畫《雪寶的佳節冒險》。（示意圖／翻攝自 Youtube／迪士尼影業） 值得一提的是，早於 2015 年 12 月阿里巴巴集團曾與迪士尼公司合作，在中國推出娛樂平台「迪士尼視界」，卻在不明原因情況於 2016 年 4 月 27 日下架，當時阿里巴巴便以「產品系統維護」為由，進行無限期維護，同時承諾給客戶退款。 據《華爾街日報》當時報導，有二名知情人士爆料，中國監管機構禁止外國公司在中國線上發佈內容產品，迪士尼視界因而下架，而阿里巴巴與迪士尼的發言人，當時也雙雙拒絕透露詳情與評論。
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