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晚上好啊~前兩天刷到Marni的米蘭大秀，被設計師謝幕的造型樂到，給你們分享下。就連坐在後面的「女魔頭」Anna Wintour都被逗笑了哈哈。▼...時裝周常常會有很多新花樣、新面孔，潮流瞬息萬變，不過也有一些熟悉的東西一直都在，比如女魔頭的看秀身影。她那天的看秀造型▼...每次看到Anna Wintour，我都忍不住感嘆她真的精力無窮啊。如果不說，是不是完全想不起來，她已經70歲了？絕對屬於超長待機類型，已經跑過了五屆美國總統，至今沒有任何要退休的跡象。令人敬佩的是，她一直在嘗試新東西。就在今年2月初，美國《Vogue》還新鮮出爐了最新一期「Go Ask Anna（安娜隨你問）」。被問到奔波在忙碌的時裝周旅途上會做什麼，她說看一些平時沒時間看的書。▼...要知道，主編們在時裝周每天要看N場秀趕N個活動，Anna Wintour居然還可以抽空看平時沒時間看的書，真的很好奇她是怎麼做到的。我先來反省一下自己。本來我也覺得自己很高效。最近因為不能出門，沒有拍攝沒有出差沒有會議，但昨天居然還沒來得及發推送。原因就是：一個多月完全在家的工作，整個人確實變懶散了。雖然工作的時間很長，但對時間稀缺性的緊迫感沒有之前那麼強，效率變得很低。唉，在家辦公儘管更自在，但工作和生活徹底失去了界限，對時間管理能力的要求其實更高。有人說在公司上班是996，在家辦公直接晉級成007（捂臉），你們會不會也這樣？事實證明我不是一個人！最近後臺關於「時間管理」的檢索突然間多了起來。▼ ...今天就來說說時尚圈那些精力無限的高效人士都是怎麼分配時間的吧，包括設計師、雜誌總監、模特等等，他們都身居要職，甚至常常身兼多職，要管的東西太多啦。而他們在高產出的同時並沒有失去自己的生活，看起來活力滿滿，還蠻值得學習的。一起來看看吧：1、凌晨五點起床，時尚魔頭們醒來第一件事做什麼觀察了一圈，我發現時尚圈那些高效人士，大部分都是早起一族。有的甚至早上4點多就起來了，emm......相比之下，我每天起得太晚了（捂臉）。不過我現在已經不糾結這個問題了，據說有些人是晨型人，有些人是夜貓子。沒法起太早，可能是基因決定的。但無論什麼時候起床，怎麼開啟這一天很重要！來看看他們怎麼開啟自己的一天：Anna Wintour在工作日都是4點～5點半之間起床，10點上床睡覺。她醒來第一件事是讀電子報，英國和美國的都看（因為她是英國人），這樣可以確保自己了解每天發生的大事。然後打網球、吃早餐，她的早餐經常在星巴克解決，大概每天8點多到公司。對了，她也從來不遲到。...Anna Wintour的早睡早起也「遺傳」給了她女兒Bee Shaffer，她之前結婚的這張照片你們是不是還有印象？但她沒有媽媽那麼早，每天6點起床、11點睡覺，雷打不動。Shaffer的鬧鐘連「貪睡」按鈕都沒有。她說的這句話相信很多人都有共鳴：「早起的時候會覺得自己很優秀～」...Tom Ford和Anna Wintour起得一樣早！他每天4:30起床，晚上幾乎只睡4個半小時。他自己也說這點睡眠時間不太夠，但沒辦法，身體會自發清醒。（真是天賦異稟！） 他醒來第一件事是稱體重，如果漲幅有點大（超過0.9公斤），他那幾天就只吃蔬菜水果，直到恢復理想體重。然後用一杯濃縮咖啡喚醒自己，在浴缸里泡一個半小時，一邊泡澡一邊冥想。泡完澡他會工作一會，回100封以上的郵件、瀏覽全球各地的新聞（這也是時尚圈高效人士的共性），之後再做運動。...大部分人是6點起床的。超模Rosie Huntington-Whitely在2015年接受芭莎採訪時說，她每天6點起床，11點關燈睡覺。醒來會先和傑森斯坦森聊聊天（那時候還沒結婚）。刷牙、護膚之後去花園遛狗，順便喝一杯咖啡和一整瓶水，她說沒有咖啡她整個人會變得很沒用。她的早餐很健康，酸奶、炒蛋、水果之類，吃完一邊聽BBC一邊回郵件，或者刷刷ins和Twitter上的資訊。大概7點半，她會花10分鐘決定一下今天穿什麼，一般取決於當天的心情和要去的地方，而且她從來不會忘記噴香水。...身兼Loewe和J.W Anderson創意總監的Jonathan Anderson，他也是6點起床，喝一杯黑咖啡，看看報紙，比如《泰晤士報》、《獨立報》、《金融時報》等。...就像我剛剛說的，如果不習慣或做不到早起，也沒關係。未必所有人的高效時間都在早上。但有一點很重要的是：找到適合自己的作息，保持規律的作息，保證充足的睡眠時間。這一點也有數據支持。Brigham and Women’s Hospital的一項研究曾經追蹤過哈佛大學61名學生一個月的睡眠方式，同時比較了他們的學習成績和日常表現力。這些學生的睡眠量大致相同，但睡眠時間不規律的學生表現更差。因為生物鐘可以調節褪黑素分泌，從而協助我們的睡眠。而不規律的作息會打亂生物鐘，影響身體系統的協同工作。...設計師Isabel Marant說她的作息規律到不需要鬧鐘，每天7點準時睜開眼睛。...而且每個人的生物節律會隨著年齡、環境變化。設計師Dries Van Noten的作息會跟著季節進行調整。夏天他起得很早，起床之後會沖涼，冬天則相對晚一些起床，並且把例行的每日沖涼換成泡澡。...具體睡幾個小時才算夠，也是因人而異的。去年過世、享年85歲的老佛爺也算是精力旺盛一族了，他每天一定要睡7小時，他說：「就算房子塌了，我也會睡滿7個小時。」懷念愛說狠話的他。2、越忙的人越愛運動寫過很多篇時尚圈大佬的推送，我發現他們還有個共同點：大多數人都熱愛運動，並且每天運動的時間不少於一小時，運動類型相對比較激烈，或者說強度偏高。Anna Wintour自從接任美國版《Vogue》主編開始，就堅持每天6點左右打一個小時網球，30年來一直如此。▼...快看她的手臂線條！▼...Isabel Marant會在每個工作日的早上騎摩托去一個很喜歡的游泳池，每天游35圈，她說這樣才能面對充滿壓力的一天。運動完去辦公室的路上，她會買一杯胡蘿蔔姜混合果汁，到了辦公室再喝一杯黑咖啡，然後開始一天的工作。...金卡戴珊每天6點左右起床，花35分鐘跑步，然後再花半小時健身，練一下腹肌或者腿。 ...Tom Ford約了健身教練早上8點上門，先做30到45分鐘的有氧、重量訓練，然後再花半個小時做一些拉伸，或者伏地挺身、仰臥起坐。他的飲食也比較清淡。這也是為什麼他能在打理品牌的同時一邊拍電影一邊還能給自己家的廣告做模特吧。▼...道理都懂，但就是不喜歡運動怎麼辦？我也是不愛運動星人，但是在我的經驗里，像上面提到的那些人一樣，把運動時間安排在早上是比較容易堅持下來的。之前有段時間我每天都早起一個小時做瑜伽，做完身體舒展，心情平和放鬆，這時再開始一天的工作覺得神清氣爽。Olivia每天早晨6點起來做一節Tracy Anderson健身操，她說這是一天裡唯一不被打擾的一小時，手機里一條消息都沒有，可以完全清空自己的大腦。...貝嫂也說：只有早上的時間是完全屬於她自己的。她6點左右起床，趁孩子在睡覺，她會先運動一個小時，7點開始給四個孩子準備早餐，然後送他們上學。然後繼續運動一小時，再去上班。每天兩小時的運動、每周堅持六七天（再加上飲食作息健康規律），在這種高強度的自律下，貝嫂甚至在採訪里說自己從來不生病。她說：「如果你對你的身體充滿期待，那你就要對它好一點。」她今年47歲了，四個孩子的媽媽，她身材還是保持得挺好的。...不喜歡運動的話，可以試試冥想，這也是很多快節奏生活的人每天堅持做的事，有助於讓內心變得專注、祥和、寧靜。 3、保持專注，做重要的事時不要一心多用很多人的工作應該都和我一樣，要通過微信來溝通吧，時不時就跳出來的微信信息，還蠻難讓人保持專注的。如果你身兼幾個職位，或者是要兼顧家庭和工作的職場媽媽，做事情時被他人干擾的次數會更多。大家都知道Cindy Crawford是五大超模之一，我很久之前就寫過她「又美又有腦」。去年的WWD峰會上她還作為演講嘉賓上臺演講，她創立的品牌Meaningful Beauty誕生於2005年，現在的年銷售額已經超過1億美元。▼...她分享過關於時間管理的看法：我們總是被多任務工作（multi-tasking）誘惑，但其實很多工作都不能這樣做。▼...專注才能提高效率。拿過諾貝爾經濟學獎的Daniel Kahneman寫過一本書，叫《思考，快與慢》，他的觀點是：人的注意力是有限的，或者說是一個定值。如果分散的注意力過多，透支了你的注意力，結果就會失敗。像我最重要的事就是寫稿，如果總是被打斷，處理完別的事情再回到稿子裡，就要重新進入寫稿的狀態。就好像讀書被打斷，要重新讀一下前文，是類似的感覺。這樣一來一回，效率自然很低。但手機電腦彈出來的消息總有一兩個會吸引注意力，所以我全力寫稿的時候會屏蔽很多信息。...Tom Ford也說過他保證高效率的一點是：一旦開始投入工作，就會全身心地投入，只有這樣才能保證在每天晚上6點到8點之間結束工作。...除了工作，「專注」也可以用在生活里比較重要的事，比如約會。Cindy Crawford是兩個孩子的媽媽，她說自己是努力「活在當下」的人，在孩子還小時，她說：「我不會在出去陪老公吃晚餐的時候，突然想到這時候應該陪孩子入睡。如果沒法同時照顧孩子又兼顧想做的事，我會教我的孩子如何照顧好自己。」...貝嫂也是職場媽媽的優秀代表，會花很多時間在陪伴家人上，每天必須運動兩小時的她說自己出差的時候是不運動的，因為希望儘快專注地完成工作，這樣才可以早點回家。4、碎片時間可以做很多事每個人一天都只有24個小時，為什麼有些人的時間特別耐用，而有些人不呢？除了提高效率外，把碎片時間利用起來也很重要。超模Rosie去拍攝的時候一定會帶上筆記本電腦，這樣就可以一邊做妝發造型一邊工作了，比如回覆郵件，或者找一找當天拍攝的靈感圖。...這一點是不是和前面說的要專注矛盾？並不矛盾哦。妝發時在忙活的其實是化妝師，模特大部分時間都在放空狀態。像這種對注意力需求低的任務和行程，就可以利用起來做其他事。自從做博主之後，拍攝之前的妝發占了很長時間，動不動就一兩個多小時，如果刷刷資訊、回一下消息也很快就過去了，如果能把這一兩個小時利用起來也可以做很多事。貝嫂會在帶娃和工作的間隙也做一些小動作，來維持體型。再次祭出她的招牌pose▼......很多人在跑步機上都是聽歌或者看看綜藝節目，其實還可以聽有聲書、背單詞。貝嫂曾經稱讚過這種一邊跑步一邊辦公的設備，說簡直是天才想出來的！哈哈。不過我還是更建議跑步的時候聽東西，避免影響視力。▼...每天通勤的時間一來一回也不短，日積月累地利用起來能做不少事。ins的時尚合作總監Eva Chen會利用每天坐車上班的時間，在后座給自己的包包和鞋子拍照，再分享到社交網站。▼...這個欄目讓她紅出了圈。她堅持了好幾年，前幾天還在更新，很多粉絲都愛看。▼...如果是坐地鐵等公共運輸工具，也可以試試看書。喬伊姐姐會在地鐵上用Kindle看書，她說很多書都是在路上看完的。我自己的大部分書，都是在等飛機或者長途飛機上看的。我之前說過，時間也是越用越多的，在家裡葛優癱刷刷手機也就過了，但如果好好安排，會發現它越用越多。擅長時間管理、並寫過書的Laura Vanderkam，在TED演講《How to gain control of your free time》中說「少量的時間也能起到大大的作用，得到小小的樂趣」。▼...她說的這項研究也值得深思，人們聲稱的一周工作時間和實際工作時間，居然差了25個小時。那麼，其他時間去哪裡了？▼...5、無論再忙，都要保留一點「自己的時間」想起三年前採訪劉若英，她當時講了很多關於怎麼平衡工作和生活的做法，當了媽媽後她除了工作，大部分時間都用來陪孩子了。但即使如此，她也專門強調，每天都要留下一段完全屬於自己的「孤獨時刻」。「我希望在我右手拿著奶瓶、左手拿著廚房鏟子的時候，我的眼睛還可以望向遠方，我還能感受四季的變化。」...我自己每天睡前會留出一兩個小時自己待著，不工作，看自己想看的書、聽聽音樂，或者點上蠟燭泡個澡。在我忙碌的行程里，這段時間看起來是被虛度的。但正是這些看起來虛度的時光，讓我有力量應對白天大量的工作和壓力。工作越忙，就越需要一些從中抽離出來的獨處時間。Tom Ford每天晚上10點開始看電視或者看書，準備睡覺。Rosie也一樣，晚上10點之後是電視或者看書時間，洗澡護膚之後，她會整理衣櫥、打掃廚房，或者在臥室陪自己的狗狗們玩一會。...Jonathan Anderson說他晚上的多數時間都待在家裡，看一些不需要動腦思考的電影。或者坐在沙發上喝點紅酒，看書、發獃、素描。他是劃分工作和私人空間最仔細的設計師了，為此他買了三個手機，一個給Loewe、一個給JW Anderson，最後一個給自己的私人帳號，但他在家幾乎不用手機。 ...老佛爺也是特別喜歡獨處的人，他的私人空間是用房子劃分開的。他的房子隔壁就是辦公室，只要有客人來，就一定要去隔壁辦公室，不能來他自己的房子。...這些都是為了工作和私人生活有個平衡點，一方面是為了放鬆、調劑，另一方面可以好好梳理自己的心情。 Isabel Marant曾說過，她的生活節奏太快，偶爾會覺得喘不過氣來：工作起來感受不到飢餓、午餐控制在15分鐘、身邊總是圍繞著不同的人，所以，她很需要獨處來整理自己的思緒。當所有人都下班時，辦公室就變成了她的私人空間。她會肆無忌憚地大聲放音樂，這讓她覺得充滿力量感。...對於一邊帶娃一邊工作的人來說，私人時間更加寶貴。 金卡戴珊說，每天晚上9點以後，她的孩子睡著的時候，才是她真正放鬆的時刻，可以穿上長袍躺在床上，上上網、看看eBay，或者做點其他想做的事。...對我們來說，保有自己的空間是蠻重要的一件事。因為，無論有多少角色在身上，也不要忽略自己的感受。黎貝卡的話：關於時間管理就分享到這裡啦。其實還有很多點，比如Anna Wintour還有一招是每天的工作必須清零。每天下午5點離開辦公室，回家的時候會帶一個大袋子，裡面裝了簡歷、一些靈感圖、樣本等等。她說：「每天晚上按時完成工作對我來說太重要了，這樣就沒有人在等我的反饋了。」關於我自己的時間管理，很早之前就專門分享過一篇，戳藍色字溫習。你們有什麼時間管理的小tips呢，歡迎來評論區分享~ 上周寫了馬卡龍色怎麼搭，收到幾個讀者曬的美照： 小鈺：馬卡龍色這幾年都很流行，裙子是前年買的，穿著快快樂樂去匈牙利過生日，和前男友現老公一起。當初我就許下心愿，每年過生日都做一個3-4天的小旅行。 話說回來，謝謝卡卡暖心的文字，閱讀你的文章已經成了每天類似小冥想的一部分，這也是你送給我們最好的禮物。▼ ... ... 哎呀：給卡卡看我媽媽，今天看到這張照片的時候就想到卡卡說的馬卡龍色了，這套感覺現在也好看！▼ ... 還收到一個溫柔軟糯的買家秀： 流星雨：卡卡，今天整理衣櫃，發現好喜歡你家羊絨衫/::>冬季的毛衣竟然除了羊絨，沒有其他材質▼ ... 今天就到這，祝大家睡個好覺，我們明天見：）編輯助理：meow、JOY ...部分圖片來源於網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請郵件聯繫 【missbecky@beckysfantasy.com】，我們將及時處理 ...

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