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其他資訊
位於身體下方的小腿肚
是全身氣血循環「最易淤積」的瓶頸處
氣血一旦不通，則各種病痛生
因此小腿肚，是全身健康的「檢測器」與「紓解開關」
搭配經穴位置，沿著六大經絡對症按壓小腿肚
惱人的頭痛、婦女病、慢性疾病都能不藥自癒
■為什麼小腿肚知道你哪裡生病了？
當我們站或坐著時的姿勢，位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方，因此當我們按摩並促進小腿肚的血液循環，便能使全身的血液循環變好，這也與改善並解除浮腫、虛胖與畏寒症狀有直接的關聯性。血液循環若變好了，全身細胞能夠得到新鮮氧氣與營養素的供給而提升新陳代謝，健康狀態也會得到改善，還具有美容的效果。
此外，全身共有十四條主要經絡，其中有六條主要經絡通過小腿。若把經絡比喻成鐵路，那麼穴道就是車站。鐵路上有任何狀況，就會影響車站，也就是說，全身如果有哪裡不舒服或是生病，對應那個症狀的經穴就會有疼痛或痠痛等反應出現。因此小腿肚是一個能夠大略判斷全身健康水準的「氣壓計」，同時又是能夠找出生病部位的「檢測器」。
■四個重點觀察小腿肚，看出健康警訊
只要觀察小腿肚的四個情況，就能知道自己的健康有沒有問題。
一、肌膚的狀態
柔潤有彈性且溫暖，代表你還滿健康的。反之，肌膚乾燥、浮腫、冰涼的話，那就是小腿血液循環不良，可以推測你全身的血液循環都不順暢。
二、粗細與感觸
太過纖細的小腿肚可能有「血虛」的症狀，易引起各種婦女病，如月經失調、畏寒、貧血等等。粗又厚實的小腿肚可能是因為水分過多而水腫，或是因為脂肪太多所致。
三、軟硬度
有適度的肌肉量且健康的小腿肚，用力則硬、放鬆則軟。總是僵硬的小腿肚，或是肌肉用力後還是軟趴趴的，很有可能是肌肉不足或血液循環不良。
四、疼痛
血液循環不良或浮腫的小腿肚，大部分在按壓揉捏時，都會有明顯疼痛的感覺。再加上血液循環不良的肌肉容易抽筋，也因此會更加疼痛。
■沿著小腿肚六大經絡圖，找到對症經穴，精準紓解不適＆病痛！
小腿從膝蓋下方到腳踝，共有六條主要經絡，每一條都有數個極具治療效果的穴位。只要照著六大經絡穴道，對症按摩小腿肚，自然就能改善病症與不舒服的狀況，同時促進全身氣血循環。循環變好了，新陳代謝、免疫力也會提升，身體狀況改善就不容易生病，就算生病了，也能很快痊癒。
【肩頸酸痛、腰痛、腿痠膀胱經】
位於：小腿肚的正中央，從膝窩開始到外側腳踝為止。
檢測：會痛的話代表有肩頸痠痛、腰痛、腿痠無力、疲勞、排尿問題。肩頸痠痛、腰痛會反應在區域的上半部，腿痠無力與疲勞等則反應在下半部。
對症：按摩後可以舒服的除去累積的痠痛、疼痛與疲勞等等。
【免疫力、耳鳴與頭暈腎經】
位於：從內側腳跟開始，幾乎直直的往上至膝窩內側結束。
檢測：會痛的話主要代表有生殖器、內分泌系統、免疫系統以及頭暈、耳鳴之類的問題。此外，對於女性更年期和懷孕相關問題，以及疲勞與睡眠不足等基礎體力衰弱也會有反應。
對症：按摩後可調節荷爾蒙平衡、增強免疫力，並改善耳鳴、頭暈。
‧如果腿部與腰部畏寒、疲勞以及灼熱等症狀，可多按按此區的太谿穴。
【胃痛、消化不良等腸胃問題胃經】
位於：從膝蓋下方開始，經過小腿外側肌肉的粗線，到腳踝前方為止。
檢測：會痛的話代表有胃痛、消化不良、食欲不振、腹脹等腸胃問題以及膝蓋痛、膝蓋腫脹等症狀。還有對牙痛、流鼻血、顏面神經麻痺的症狀也有反應。
對症：按摩後可以促進消化，使內臟作用活性化，也能緩和膝蓋痛等。
【便秘、下痢、浮腫與肌肉發痠脾經】
位於：從內側腳踝後方開始，沿著粗的小腿骨後面往上，至膝蓋內側為止。
檢測：會痛的話主要代表有便秘與下痢、食欲不振等消化系統問題，以及肌肉發痠無力等問題。另外也會對月經失調等婦女病問題產生反應。
對症：按摩後可改善便秘、消除浮腫、肌肉發痠以及紓緩全身酸軟無力症狀。
‧可以對女性症狀有特效的三陰交穴，對消化不良有效的地機穴，以及能緩和浮腫與膝蓋痛的陰陵泉穴進行重點按摩。
【花粉症、頭痛、思緒不集中膽經】
位於：從膝蓋外側開始，經過小腿肚外側骨頭邊緣，到外側腳踝前面為止。
檢測：會痛的話主要代表有花粉症等容易過敏、低血壓、頭痛、思緒不集中以及頭暈、耳鳴的問題。還有坐骨神經病、肋間神經痛、膽結石、膽囊炎等病症，決斷力與行動力低下之時也會有反應。
對症：按摩後可以改善花粉症等過敏，安定血壓，頭痛也能紓緩。
【眼睛疲勞、壓力、月經問題肝經】
位於：從內側腳踝的正上方開始，沿內側小腿骨之上，到膝蓋內側結束。
檢測：會痛的話代表有眼睛疲勞、乾眼症等眼睛問題，還有失眠、焦躁不安、憂鬱傾向等，以及女性貧血、月經失調等問題。
對症：按摩後可安定自律神經，改善失眠、眼睛疲勞，也能治療經痛。
‧此區的太衝穴對於改善肝功能與失眠很有效果，有這方面問題者可以多按壓！
■按摩小腿肚還可以美腿、瘦身、美容！
按摩小腿肚促進血液循環後，就能改善並解除浮腫、虛胖等問題，達到瘦身、美腿的效果。血液循環變好了，新陳代謝也跟著順暢，健康狀態得到改善，自然人清氣爽、膚質變好。提升小腿肚的力量就能減重和預防肥胖，同時還有美肌煥膚的功效，很在意身材和皮膚問題的讀者們不妨嘗試看看。
本書特色
‧本書明確標出按揉的6大經絡穴位，以及對應症狀。按摩方式也有詳細圖解說明。
‧另有收錄特別按摩【放鬆篇】、【美腿篇】，還有如何在搭公車、捷運或是在辦公室時，做小腿肚的「順勢運動」，也就是利用輕鬆的運動來鍛鍊小腿肚力量，提升自癒力的同時還能順便瘦身！此外還有小腿肚伸展操、熱敷療法等。
‧兩位作者分別有中醫、針灸的背景，因此書中對於揉壓按摩的方法都有詳細解說，經穴說明也簡單易懂。
誠摯推薦（依姓名筆劃排序）
國際級健身教練／Annie
上下對位療法創辦人／王金信、李可晴
資深瑜珈老師／羽暄
雅丰唯心中醫診所院長／陳峙嘉
- 作者： 小池弘人, 市野小織 新功能介紹
- 譯者：李池宗展
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2017/07/27
- 語言：繁體中文
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▲ 加泰隆尼亞前主席普伊格蒙特表示，「將來他們會明白，我們對西班牙還有它的國旗沒有任何意見。」（影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。） 國際中心／綜合報導 西班牙加泰隆尼亞（Catalonia）自治區去年10月1日舉行獨立公投，遭西班牙政府通緝流亡比利時的加泰隆尼亞前主席普伊格蒙特（Carles Puigdemont）近日一段「親吻西班牙國旗」的影片在網路上被瘋傳。普伊格蒙特在推特分享這段影片並寫道，「將來他們會明白，我們對西班牙還有它的國旗沒有任何意見。這場戰役對抗的是那些專制濫權的人。民主比任何國界、國旗和法規都還要重要。」 普伊格蒙特這周訪問丹麥哥本哈根時，在購物中心享用咖啡，一名男性民眾接近他身邊，突然把紅黃相間的西班牙國旗拿出來並說，「普伊格蒙特，我這裡有一面西班牙國旗，我知道你喜歡。請拿過去親一下。」普伊格蒙特笑著說自己對西班牙國旗「沒有意見」，還親了國旗2次。 該名男子問道，「那（加泰隆尼亞）獨立怎麼辦？這不是個問題嗎？」還警告普伊格蒙特說，「西班牙監獄正等著你。」普伊格蒙特雖然被民眾質疑推動獨立的行動，卻藉此機會宣揚政治理念。 加泰隆尼亞自治區去年舉行獨立公投，中央與地方政府的對峙讓西班牙陷入1977年擺脫獨裁統治以來最嚴重的政治危機，《金融時報》指出，加泰隆尼亞的經濟相對於其它西班牙地區來得國際化、更方便營商。許多加泰隆尼亞人認為，就算獨立初期可能經濟不景氣，但「還是值得爭取」。因為比起其他地區，西班牙政府更忽視加泰隆尼亞的發展。 ▲▼ 普伊格蒙特遭西班牙政府通緝，目前流亡比利時。（圖／路透社） ★圖片為版權照片，由路透社供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透社許可，不得部分或全部轉載！
▲中華民國類風濕性關節炎病友的腳。（圖／資料照／記者嚴云岑攝） 記者嚴云岑／台北報導 台灣類風濕性關節炎盛行率約千分之五，中華民國風濕免疫學會理事長蔡文展表示，類風濕性關節炎常被誤認為關節疼痛，民眾感到不適時，常會去骨科、復健科或尋求整付推拿，輾轉數月才確診，但研究發現，一旦延遲治療3個月，一年後的緩解率將會掉4成，提醒民眾若出現以下3種症狀持續6週以上，應儘早尋求風濕免疫科醫師診斷。 蔡文展表示，風濕性關節炎的初始症狀為早晨起床時感覺僵硬、關節有紅腫熱痛且具對稱性，醫學上又稱為「晨僵感」，疼痛時間從1小時到4小時不等，大部份患者的症狀從手開始，但有些卻從腳先發病，只是因為下半身神經較不明感，以致部分患者罹病卻不自知，延誤治療時機。 ▲類風濕性關節炎從治療症狀出現到確診，平均長達11.79個月。（圖／記者嚴云岑攝） 最新研究發現，類風濕性關節炎患者從出現症狀到經風濕免疫科確診、開始藥物治療，平均長達11.79個月，初次發病年齡以40歲以上的族群最多，女性是男性的3倍，雖然致病原因不明，但不排除與荷爾蒙變化有關。 蔡文展提到，根據統計，類風濕性關節炎患者除了關節變化外，也成合併憂鬱症（15%）、高血壓（11.4%）、高血脂（8.3%）、氣喘(6.6%）、心血管疾病（6%）、惡性腫瘤（4.5%）、慢性阻塞性肺病（3.5%）與高血糖（3.3%）等疾病，其中骨折更是造成患者二次傷害的主要原因之一。 ▲類風濕性關節炎可能產生的共病。（圖／記者嚴云岑攝） 雖然目前健保已將多種類風濕性關節炎的藥物納入給付，包括最新的生物製劑與小分子口服藥，但中華民國類風濕性關節炎之友協會理事長張玲瑗表示，健保給付條件太嚴格，18萬名患者中，只有不到1成能用藥，今年健保署原本編列18億預算，欲增加類風濕關節炎藥物給付，可惜在藥物共擬會中被否決，未來協會仍會持續向健保署爭取。 此外，因應「世界關節日」的到來，中華民國類風濕性關節炎之友協會也規劃「口說幸福，圓夢計畫」徵文活動，收件時間從10月12日至12月31日止，無論病患或家屬，甚至照顧病友的醫療團隊皆可參與，文長以100字為限，希望讓大眾透過患者與照顧者的角度，認識類風濕性關節炎，牽住這一雙雙扭曲變形的雙手。
▲中華民國類風濕性關節炎病友的腳。（圖／資料照／記者嚴云岑攝） 記者嚴云岑／台北報導 台灣類風濕性關節炎盛行率約千分之五，中華民國風濕免疫學會理事長蔡文展表示，類風濕性關節炎常被誤認為關節疼痛，民眾感到不適時，常會去骨科、復健科或尋求整付推拿，輾轉數月才確診，但研究發現，一旦延遲治療3個月，一年後的緩解率將會掉4成，提醒民眾若出現以下3種症狀持續6週以上，應儘早尋求風濕免疫科醫師診斷。 蔡文展表示，風濕性關節炎的初始症狀為早晨起床時感覺僵硬、關節有紅腫熱痛且具對稱性，醫學上又稱為「晨僵感」，疼痛時間從1小時到4小時不等，大部份患者的症狀從手開始，但有些卻從腳先發病，只是因為下半身神經較不明感，以致部分患者罹病卻不自知，延誤治療時機。 ▲類風濕性關節炎從治療症狀出現到確診，平均長達11.79個月。（圖／記者嚴云岑攝） 最新研究發現，類風濕性關節炎患者從出現症狀到經風濕免疫科確診、開始藥物治療，平均長達11.79個月，初次發病年齡以40歲以上的族群最多，女性是男性的3倍，雖然致病原因不明，但不排除與荷爾蒙變化有關。 蔡文展提到，根據統計，類風濕性關節炎患者除了關節變化外，也成合併憂鬱症（15%）、高血壓（11.4%）、高血脂（8.3%）、氣喘(6.6%）、心血管疾病（6%）、惡性腫瘤（4.5%）、慢性阻塞性肺病（3.5%）與高血糖（3.3%）等疾病，其中骨折更是造成患者二次傷害的主要原因之一。 ▲類風濕性關節炎可能產生的共病。（圖／記者嚴云岑攝） 雖然目前健保已將多種類風濕性關節炎的藥物納入給付，包括最新的生物製劑與小分子口服藥，但中華民國類風濕性關節炎之友協會理事長張玲瑗表示，健保給付條件太嚴格，18萬名患者中，只有不到1成能用藥，今年健保署原本編列18億預算，欲增加類風濕關節炎藥物給付，可惜在藥物共擬會中被否決，未來協會仍會持續向健保署爭取。 此外，因應「世界關節日」的到來，中華民國類風濕性關節炎之友協會也規劃「口說幸福，圓夢計畫」徵文活動，收件時間從10月12日至12月31日止，無論病患或家屬，甚至照顧病友的醫療團隊皆可參與，文長以100字為限，希望讓大眾透過患者與照顧者的角度，認識類風濕性關節炎，牽住這一雙雙扭曲變形的雙手。
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